siema, Wiek 13 Waga ok 62kg Wzrost ok 174 Cel do osiągnięcia siła szybkość równowaga kondycja wysokie kopy itp nie potrzebna mi rzeżba i to co z tym związane Staż ćwicze se tak o po 2godz dziennie przez ok 6miesięcy z przerwami bo choroba itp Aktywność fizyczna ogólnie to bardzo dużo sportu wszystko gram w piłę jazda na deskorolce koszykówka [...]
"jeść np : przez 3 dni to samo np kurczaka" co do tego: http://www.sfd.pl/Nagie_zdjecia_mojej_siostry-t397858.html Na tym forum nikt Ci nie powie co masz robić krok po kroku, co jeść itp bo od tego są ludzie którzy za takie informacje wymagają $. Tutaj można jedynie nakierować. Poczytaj trochę w tym dziale: [...]
Na diecie 800 kcal byłam równe 4 tygodnie, kilogramy spadały książkowo 0,8 kg/tydzień - co daje 3,2 kg miesiąc. ale wtedy nie chodziłam na siłownię - tylko aerobik 5x tydzień. Ogólnie problem polega na tym, że bardzo często się źle czuję - i to nie ma reguły. Jednego dnia moge jeść wszystko i jest ok. drugiego po zjedzeniu łyzki ryżu źle się [...]
Witajcie. Do tej pory obijałam się po różnych forach, to tu to tam, aż trafiłam do was. Moja przygoda z siłownią na poważnie zaczęła się w maju tego roku, czyli stosunkowo niedawno. W przeciągu tych niecałych trzech miesięcy dużo się działo w moim życiu. Matura, potem wyniki, no i wyniki na studia. Dużo stresu ale jakoś poszło. Przez ten czas [...]
Faridrox ty chyba masz problem nie tylko z czytaniem a i z samym sobą. Weź się uspokój bo ci żyłka pęknie. Argininę się stosuje jako stymulant wzrostu. I jak byś wiedział cokolwiek to gdyby nie ona to byś był jeszcze większym konusem niż teraz jesteś. Do książki cię matołku odesłałem konkretnie poruszającej tematyką hormonów żebyś zrozumiał [...]
Witam. Czy możecie mi polecić co jeść na śniadanie łatwo strawnego i szybkiego w przygotowaniu. Trenning zaczynam o 8 a o godzinie 7 wstaje i pól godziny przed treningiem jem płatki i dorzucam białko. W pozostałych posilkach staram się dbać o ilość białka i kalorii. Z góry dzięki
Witam. Czy możecie mi polecić co jeść na śniadanie łatwo strawnego i szybkiego w przygotowaniu. Trenning zaczynam o 8 a o godzinie 7 wstaje i pól godziny przed treningiem jem płatki i dorzucam białko. W pozostałych posilkach staram się dbać o ilość białka i kalorii. Z góry dzięki
Witam na forum ;) Mam 14 lat i ważę 62 kg przy wzroście 163 i chciałbym schudnąć około 8 kg do końca wakacji. Odchudzam się już jakoś od tygodnia. Nie chcę aby w domu wszyscy się do mnie dostosywali mój dzień wygląda mniej więcej tak: Godzina 9:30 śniadanie 2 kanapki z pasztem/pomidorem albo ogórkiem Obiad 14-15 jakieś 4 ziemniaki, szklanka mleka [...]
[...] mielno itd wiec doskonale wiecie co oferuja tamtejsze bary i restauracje, na kwaterach nie bede mial mozliwosci gotowania sobie obiadow wiec 80% posilkow bede zmuszony jesc na miescie, nie chodzi mi o to zeby przez 2h szukac restauracji gdzie serwuja piers bez panierki i ryz paraboliczny, wakacje to wakacje, jade na relax jednakze nie chce [...]
Indywidualna hmm... to znaczy, pod względem kto co lubi? Mi osobiście nic nie przeszkadza w tej diecie, ogólnie to ja jem wszystko, jest parę rzeczy, których nie lubię, ale ich tu akurat nie ma np. kasza gryczana. Wiadomo, że nie będą to posiłki gdzie będzie po 500g piersi z kurczaka bo nie zjadłbym na razie tylu takich dużych posiłków, myślę, że [...]
Czyli dziennie jesz 3 kanapki + 4 ziemniaki z mlekiem. W Twoim wieku wystarczy duzo sie ruszać i w miarę normalnie jeść (a jesz fatalnie, jedz więcej - kurczak, indyk, ryby, warzywa, kromki też mogą być w sumie z czym tam chcesz), nie mozesz sie głodzić bo to Ci tylko zaszkodzi. NIE jedz slodyczy, wszystkiego co jest zapakowane i moze leżeć na [...]
Jeśli to nie prowokacja ,weź się za jedzenie ew suplementy, a nie w wieku 16 lat koks po tyg. treningu . Nie niszcz sobie zdrowia chłopaku. ed: zajrzyj do działu odżywianie, tam masz wszystko rozpisane co jeść i kiedy by rosnąć , przede wszystkim zdrowo. Zmieniony przez - Magillo w dniu 2010-07-19 23:36:59
Jak wiemy, dieta stanowi 70% naszego sukcesu, niezależnie od postawionych celów. Musimy więc uważnie pilnować talerza i wiedzieć, co na nim położyć. Najważniejszym posiłkiem dnia jest śniadanie. Po x godzinach snu (6-9) organizm „wskakuje” w kataboliczny stan (kiedy to używa aminokwasów do czerpania energii, przez co następuje [...]
No to duzo tego... Zacznij jesc duzo. DZUO czyli 6-7 posiłkow co 2-3h. Nic innego nie wykombinujemy niestey. EW Gainera zakup ale Ci starczy na 10 dni taki GB zeby uzupełnic braki choc w czesci...
nie ma takiego czegoś że "nie mogę przytyć" też kiedyś takie coś mówiłem... ważyłem wtedy 58 kg... teraz ważę 94kg... jedz dużo... 2 razy tyle co jesz nie wystarczy że przez wakacje sobie dużo pojesz i przytyjesz... dużo jeść musisz cały czas. Jedz najlepiej co 3 godziny, góra co 4 różnicy nie będzie widać z dnia na dzień, ale jak za [...]
no rozumiem rozumiem, ale tak jak wcześniej pisałem, ja nie tworzę żadnych diet. Do tej pory nie jadłem 6 posiłków dziennie. I czy jak będę jadł te kanapki np. z serem, pasztetem i tym co jest w lodówce to przytyję? Czy muszę jeść specjalne produkty?
[...] białka na noc, uważam iż dodatek wegli i tłuszczy do ostatniego posiłku może byc zdecydowanie lepszym rozwiazaniem w wiekszosci wypadków. Ale panuje pogląd iż na noc wegli jesc nie mozna (co w moim przekonaniu nie ma sesnownego uzasadnienia), wiec moj sposob myslenia jest małopopularny. Na poziomie fizjologii i biochemii - jestem w stanie go [...]
[...] kręgosłup, mam dopiero 16 lat i nie chcem miec problemów z tym w przyszlosci. 3. Dieta... mm co do diety to sa male szanse, bo co mi przygotuja to jem, poprostu staram się jesc duzo, czesto jakies twarogi, sery, ryby, ryze itd. Ale diete ciezko by bylo mi narzucic. A własnie Zugaj jak wyglada cwiczenie "zginanie nóg w lezeniu" bo cos [...]
DT Vielebnej - Jak redukować to na poważnie.
